Всем добрый день, на тему сегодняшней статьи меня натолкнул один из моих клиентов, это молодой человек, который находился в отношениях с женщиной, страдающей депрессией. Он ощущал, что обязан поддерживать её на эмоциональном уровне 24/7. При этом любая попытка уделить внимание своим интересам или потребностям сопровождалась чувством вины, что привело к потери себя в этих отношениях, он практически забыл о собственных эмоциях и желаниях. Хотя со стороны их отношения казались вполне здоровыми, заботливый молодой человек, думающий о важности отношений.

Итак, как вы догадались из названия, статья сегодня на тему созависимых отношений.

Созависимые отношения — это форма нездоровой взаимозависимости, где один или оба партнёра ощущают чрезмерную потребность заботиться о другом или испытывают трудности с самостоятельностью. Эти отношения могут казаться крепкими, но часто основаны на страхе быть брошенным, на контроле или чрезмерной опеке.

Вот несколько признаков созависимых отношений:

Ощущение "нужности"
Один из партнёров чувствует себя ответственным за эмоциональное состояние другого. Например, человек может полагать, что без его заботы партнёр не справится с жизненными трудностями.

Жертвенность
Созависимый человек часто ставит потребности партнёра выше своих собственных. Примером может быть женщина, которая посвящает всю себя проблемам мужа, забывая о своих интересах и потребностях.

Контроль через заботу
Это проявляется, когда один партнёр чрезмерно контролирует жизнь другого, скрывая это под маской заботы. Например, муж может контролировать каждый шаг жены, объясняя это тем, что беспокоится о её безопасности.

Страх одиночества
Созависимые люди боятся быть брошенными и зачастую остаются в токсичных отношениях, чтобы не чувствовать себя одинокими. Это может проявляться в том, что человек остаётся в отношениях, несмотря на абьюз или эмоциональное истощение, лишь бы не быть в одиночестве.

Как же формируются такие нездоровые отношения?

Созависимость часто коренится в детских переживаниях. Например, если в детстве ребёнок видел или переживал эмоциональную нестабильность в семье (например, алкоголизм родителя или отсутствие эмоциональной поддержки), он может развить модель поведения, при которой его благополучие связано с состоянием окружающих.

Также созависимость может возникнуть в парах, где один из партнёров страдает от зависимостей (алкоголь, наркотики) или психических расстройств. Созависимый партнёр чувствует свою роль в «спасении» или поддержке другого.

Можно ли выйти из созависимых отношений? Если да то как?

Первый шаг — попробуйте осознанать проблему. Если вы замечаете, что постоянно чувствуете себя ответственным за счастье другого человека или не можете справиться с мыслью об одиночестве, стоит задуматься о том, что это может быть созависимостью.

С чем можно разобраться еще?

Не боятся пробовать развивать границы.
Учиться говорить «нет» и уважать свои потребности. Границы помогают сохранить своё эмоциональное здоровье и дают возможность партнёру самостоятельно решать свои проблемы.

Развивать независимость и самоценность.
Понятно, что за один день невозможно полностью изменится, но можно постараться постепенно развивать уверенность в себе это будет увеличивать независимость от партнёра. Как это сделать? Често поговорить с собой, какие увлечения приносят удовольствие? Каким хобби вы можете заняться просто ради себя? Как часто вы этим занимаетесь?

Итак, созависимые отношения могут показаться крепкими, но на самом деле они основываются на болезненной взаимозависимости и страхе одиночества. Преодоление созависимости требует самоосознания, работы над собой и, в некоторых случаях, профессиональной помощи. Важно помнить, что здоровые отношения строятся на равенстве, уважении и поддержке индивидуальности каждого партнёра.

Спасибо за внимание, душевного вам тепла.